ビリーズブートキャンプ腹筋〜最終プログラムは参考になりましたか?
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前回はビリーズブートキャンプの基本〜応用までのプログラムを紹介しました。
今回はいよいよ終盤の腹筋プログラムと最終プログラムです。
ビリーズブートキャンプでは5日目6日目が腹筋プログラム
そして7日目が最終プログラムになっていますが、無理に合わせないでくださいね。
自分のペースを守ってやるのがベストです。
私は一番最初にざっと全てのプログラムを確認するために、やってみましたが反復トレーニングが必要だなと思いました。
腹筋プログラムは腹筋の前の部分だけではなく、わき腹部分
背筋といったお腹まわりをシェイプアップする運動を行います。
ビリーズブートキャンプ独自の方法です。
最終プログラムは今までやってきたことを総合してトータルワークで体全体をシェイプアップです。
私は一度全体を通してやった結果2キロ減に成功しました。
